Психические процессы, используемые при концентрации

1. Ум: вы думаете об объекте концентрации, размышляя о его форме, цвете, очертаниях, материале, из которого он изготовлен, его назначении и т.д. Вы анализируете этот объект, вспоминая все, что понимаете о нем, и периодически размышляете, как его можно улуч­шить. На данном шаге мышление протекает с помо­щью слов. Вы Психические процессы, используемые при концентрации на уровне мыслей (не вслух!) разговариваете сами с собой и рассказываете для себя все, что приходит на разум по поводу избранного объекта. Сначала вам принципиально на­учить свое сознание генерировать непрекращающийся ни на миг поток мыслей, связанных с объектом концен­трации. Ваше мышление должно припоминать масло, безпрерывно вытекающее Психические процессы, используемые при концентрации из бутыли вниз. До того времени, пока поток мыслей о предмете концентрации не пре­рвется, вы будете сохранять на нем сосредоточение.

2. Воля: вы принимаете решение сохранять сосре­доточение и продолжать мыслить об объекте концент­рации в течение определенного промежутка времени. Когда мысли ускользают от избранного объекта, вы усилием воли возвращаете внимание на Психические процессы, используемые при концентрации него и отбра­сываете все не относящиеся к делу мысли.

3. Воображение: вы должны уметь с закрытыми
очами вызывать мысленный образ и ясно созидать
внутренним взглядом объект концентрации. Сначала


способность к мысленной визуализации может быть невелика, но с течением времени вы разовьете то, что называ­ется «эйдетическим воображением». Под этим Психические процессы, используемые при концентрации пони­мается способность созидать объект внутренним взглядом так же ясно и длительно, как если б вы смотрели на него открытыми очами.

После того как упражнение на концентрацию за­вершено, принципиально немедля закончить мыслить о пред­мете, на котором вы сосредоточивали свое внимание, до последующего раза. Таким макаром вы избежите на Психические процессы, используемые при концентрации­вязчивых мыслей о нем.

Главные правила

Объект сосредоточения: объект, на котором вы со­средоточиваете внимание во время упражнения, дол­жен иметь довольно деталей, чтоб посодействовать мозгу со­хранять на нем фокусировку, но вкупе с тем быть не так сложным, чтоб увести вас от цели заня­тия. Например, можно взять Психические процессы, используемые при концентрации монету, марку, свечу, цветок, кристалл кварца и т.д. Если в качестве объек­та концентрации вы будете использовать бутон цвет­ка либо кристалл кварца, сразу это в некото­рой степени будет развивать силу ясновидения. После того как вы научитесь отлично концентрировать вни­мание на обычных физических предметах, заместо их Психические процессы, используемые при концентрации можно начинать использовать абстрактные идеи, темы либо более сложные предметы.

Место для упражнений: начинающим лучше най­ти тихое место, где никто не сумеет вас потревожить — своя собственная комната, церковь либо какой-либо другой уединенный угол. Некие находят полез­ным пользоваться ватными шариками либо затыч­ками для ушей, какие можно отыскать в Психические процессы, используемые при концентрации аптеке. Когда вы наберетесь опыта, посторонние шумы и другие раз­дражители закончат отвлекать внимание, и вы смо­жете упражняться где угодно.

Регулярность и напористость: эти условия явля­ются одними из важнейших при обучении концен-


трации. Не пропускайте ни 1-го денька без упражне­ний. В эталоне их следует Психические процессы, используемые при концентрации делать дважды в денек, один раз с утра и один — вечерком, при всем этом начинать их лучше каждый денек в одно и то же время.

Длительность упражнений: не просите по­началу от себя очень многого. Начните с выпол­нения упражнений в течение минутки либо даже мень­ше. Главное — делать Психические процессы, используемые при концентрации их часто и верно. Сначала упражнения могут показаться тяжелыми и скучноватыми, но когда они перевоплотился в привычку, вы начнете получать наслаждение и понимаете пользу, которую они приносят исходя из убеждений улучшения фун­кционирования сознания.

Повышение длительности упражнений: ког­да вы отлично научитесь делать упражнения на концентрацию в течение одной минутки Психические процессы, используемые при концентрации, равномерно начинайте наращивать их длительность, добав­ляя по минутке каждый денек. Когда вы можете ин­тенсивно мыслить о любом избранном объекте либо на всякую тему без одного перерыва в течение 15 ми­нут, это явится не малым прогрессом по сопоставлению с тем, с чего вы начали. Те, кто интересуются Психические процессы, используемые при концентрации способно­стями, присущими колдунам и шаманам, должны посте­пенно наращивать длительность непрерывно­го сосредоточения до часа либо больше.

Когда вы достигнете отметки в 15 минут, следует начать прикладывать усилия к тому, чтоб облагораживать степень сосредоточения до того времени, пока в вашем со­знании за весь этот период не будет появляться ни одной отвлекающей Психические процессы, используемые при концентрации мысли.

Для занятий по отработке концентрации полезно приобрести дешевый цифровой будильник либо се­кундомер, при помощи которого вы будете отмерять продолжительность упражнения. Всякий раз вы будете устанавливать будильник на необходимое время и таким макаром можете впору закончить занятие.

Положение тела: во время выполнения упражне­ний ваше тело Психические процессы, используемые при концентрации должно быть выпрямленным так, что-


бы спина, шейка и голова создавали прямую линию. Может быть, полезным будет посиживать в кресле с прямой спинкой, при всем этом стопы стопроцентно опираются на пол, а руки лежат на коленях.

Расслабление: все ваше тело должно быть полно­стью расслаблено, исключая те мускулы Психические процессы, используемые при концентрации, которые нуж­ны для поддержания его в правильной позе. До того как приступать к самому упражнению, сознательно расслабьте каждый мускул. Если во время выполне­ния упражнения вы заметите, что в неких мыш­цах начало появляться напряжение, немедля рас­слабьте их и возвращайтесь к собственному занятию. Но не запамятовывайте, что хотя тело Психические процессы, используемые при концентрации должно оставаться пол­ностью расслабленным, нельзя позволить для себя уснуть, и сознание всегда должно оставаться бодреньким.

Успокоение мозга: до того как начать упражнение на концентрацию, вы должны просмотреть свои мыс­ли и настроиться на ритмичное дыхание.

Просмотр мыслей: до упражнения расслабьте свое сознание и позвольте блуждающим мыслям приходить и уходить Психические процессы, используемые при концентрации по их собственному желанию. При всем этом принципиально сохранять некую от­страненность от мыслей и быть просто наблюдателем, подобно тому как вы с моста смотрите на реку, теку­щую понизу. Не позволяйте возникающим мыслям захватить вас и увлечь за собой, просто отмечайте их возникновение, и через пару Психические процессы, используемые при концентрации минут они равномерно начнут пропадать.

Ритмичное дыхание: перед тем как перейти к уп­ражнениям на концентрацию, очень полезно начать дышать ритмично. В качестве средства измерения можно использовать ритм сокращений сердца. Пра­вило заключается в том, что длительность вдоха должна приравниваться длительности выдоха, а дли­тельность пауз меж вдохом и выдохом и Психические процессы, используемые при концентрации напротив должна составлять половину времени вдоха либо вы­доха. К примеру, вы сможете совершать вдох в течение 6 ударов сердца, потом следует пауза в течение


3-х ударов, выдох в течение 6 ударов и снова пауза в течение 3-х ударов сердца. Определенная дли­на вдоха и выдоха не имеет значения Психические процессы, используемые при концентрации, главное, чтоб вы не ощущали какого-нибудь неудобства. Самое принципиальное — сохранять ритм. Также принципиально, чтоб ды­хание производилось без каких-то усилий либо напряжения.

Во время вдоха думайте и представляйте, как воз­дух просачивается в ваши легкие и заполняет их, потом во время паузы представляйте, как легкие поглощают из него кислород, а Психические процессы, используемые при концентрации во время выдоха думайте о том, как воздух мягко покидает ваши легкие.

Выполняя эти предварительные упражнения, вы успокоите свое сознание и отдалитесь от отвлекаю­щих событий денька. Число циклов ритмичного дыха­ния может варьироваться от 6 до 20 зависимо от вашего настроения и доступного времени.

Намерение: когда вы начнете сеанс Психические процессы, используемые при концентрации концентрации, скажите сами для себя: «Я буду задерживать сосредоточе­ние на (заглавие объекта) в течение (просвет времени). Я запрещаю хоть каким отвлекающим мыслям просачиваться в мое сознание в течение сих пор. Если неважно какая побочная идея появится, я немедля прогоню ее прочь и сконцентрируюсь на (заглавие объекта Психические процессы, используемые при концентрации). С каждым деньком я буду сосредоточиваться все лучше и лучше. Я сконцентрирую внимание на (заглавие объекта) в течение (просвет времени), и моя концентрация будет абсолютной».

Упражнения


psevdosluchajnij-kod-sputnikov-glonass.html
psevdotvorchestvo-v-reklame-referat.html
pshukovi.html